O salto de caixa deve ser feito com o equipamento de crossfit adequado. Isso requer uma caixa ou caixa estável, por exemplo, feita de madeira. Fique em pé na frente dele e pule sobre ele com impulso. Aterrisse por cima com os dois pés em uma posição ligeiramente dobrada. Endireite o corpo e pule para trás. Coloque os pés na largura dos ombros e dobre ligeiramente os joelhos. Pegue delicadamente um kettlebell com as duas mãos, gire-o entre as pernas e, em seguida, levante-o sobre a cabeça. Mais sobre isso aqui: Exercícios com Kettlebell: Ajuste em 15 minutos . Coloque os pés na largura dos ombros. Pegue o peso em forma de haltere (“prato”) com as duas mãos e segure-o sobre a cabeça com os braços esticados.
Desta posição entre em um “pulmão”. Portanto: avance para a frente com as pernas dobradas. Em seguida, volte e abaixe suavemente o peso. Ulrike Glöckner se entusiasma: “Os exercícios Crossfit me deixaram mais flexível e descobri que posso treinar em qualquer lugar. Seja com ou sem equipamentos de crossfit, seja ao ar livre, em ambientes fechados, em casa ou nas férias. Você não precisa de nada especial Academia para praticar este esporte e, finalmente, fazer algo de bom para você.” Significa: Se você escolher o Crossfit, diga não a todas as desculpas! Glöckner continua: “Além do progresso físico, o Crossfit melhorou meu bem-estar geral. Também durmo melhor e tenho mais autoconfiança.”