Veja aqui
À medida que você avança no desenvolvimento de cuidados com a saúde mais saudáveis, preste atenção especial em como você se sente ao incorporá-los em sua vida. Sua nova prática parece se adequar ao seu estilo de vida e personalidade? É fácil manter seu novo hábito ou você acha que precisa tentar algo novo? Por exemplo, quando comecei a frequentar a academia, eu recompensaria cada cinco visitas à academia com uma nova peça de roupa de ginástica – dessa forma, eu sentiria que “ganhei” as novas roupas e também receberia a recompensa de ficar melhor no camarim cada vez que me encontrava lá.
Outros que conheço adquiriram um “relógio inteligente” ou outra tecnologia semelhante (para recompensar caminhadas regulares), música suave (para recompensar e usar na prática de ioga ) ou lindas canetas novas (para recompensar a escrita no diário ). Para ideias adicionais, sugiro o seguinte: Se você descobrir que não acompanhou seus novos planos como esperava, em vez de se culpar por isso, parabenize-se por perceber que precisa mudar ou modificar seus planos
Isso é muito importante, pois é o primeiro passo na construção de um novo plano que irá melhor atendê-lo! E, se você está avançando com isso, mas decidiu que realmente precisa tentar outra coisa, pelo menos você sabe o que não funciona para você também, e agora você pode tentar outra coisa que pode acabar amando.
Resumindo, é melhor aprender vários novos analgésicos e técnicas de controle do estresse, para ter algumas opções disponíveis para reduzir o estresse no corpo e na mente. (Para ideias sobre o que tentar, visite este artigo sobre como escolher um hábito de controle do estresse que você possa seguir .) Boa sorte e divirta-se!
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
- do Rocio, 423 – Conj. 1502 – Vila Olímpia, São Paulo – SP, 04552-000
01130450016